Kan şekerini dengede tutmak için sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak gerekir. Bu önlemlerin yanı sıra bazı besinler kan şekerini dengeleme konusunda önemli bir rol oynuyor. 

YULAF

Lif açısından yüksek olan yulafın içinde beta-glukan bulunur. Midede jelimsi bir yapıya bürünür ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar.

BAMYA

Bamyanın içinde lif, antioksidan ve flavonoidler yer alır. Flavonoidler kan şekerini düzenleyen en önemli bileşiklerden birisidir. İnsülin direncini kırar ve kan şekerinin aniden yükselmesini engeller.

ZERDEÇAL

Zerdeçalın içerisinde bulunan kurkumin sarı rengini veren bileşiktir. Kurkumin aynı zamanda insülin duyarlılığın artırır ve kan şekerinin ani yükselmesini engeller.

YOĞURT

Yoğurdun içerisinde yer alan protein, kalsiyum ve probiyotikler insülin direncini dengeler. 

TARÇIN

Tarçının içerisinde lif, antioksidan ve polifenoller yer alır. Polifenoller kan şekerini düzenleyen en önemli maddedir. İnsülin artırmaya ve kan şekerinin ani yükselmesini önlemeye yardımcı olur. 

KETEN TOHUMU

Keten tohumunun içinde lif, omega-3 yağı ve lignanlar yer alır. Lif kan şekerini dengelerken, omega-3 yağı insülin direnci duyarlılığına karşı yardımcı olur. Lignanlar ise bitki bazlı fitoöstrojenlerdir, hem insülin direncini azaltır hem de kan şekerini dengeler.